拉伸運動解剖學／瑜伽解剖學 (340MB@PDF@KF/JU/FD/DU/UD)

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【檔案名稱】：拉伸運動解剖學〈第三版〉／瑜伽解剖學〈典藏第三版〉
【檔案大小】：142MB+198MB
【檔案格式】：PDF
【檔案語言】：簡體中文
【檔案空間】：KF/JU/FD/DU/UD
【上傳日期】：2025/12/31
【刪檔天數】：30天無下載自動砍檔
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【內容簡介】：
《拉伸運動解剖學》
涵蓋身體主要部位的97個拉伸動作彩色解剖圖
詳解拉伸步驟、目標肌肉、拉伸說明和變化動作等
整體日常靈活性和柔韌性拉伸計畫
針對冰凍肩、長期步行和站立人群、久坐人群、高血糖人群的拉伸計畫
針對20余種特定運動的拉伸計畫
提升柔韌性、減少肌肉疼痛，提高身體活動的效率

　　拉伸運動解剖學由美國運動醫學會會員和運動科學教授聯合創作。本書是一本系統的拉伸訓練圖書，不僅講解了覆蓋身體主要部位的拉伸動作，輔以專業的彩色人體解剖圖，還詳解了拉伸的步驟、目標肌肉、拉伸說明和變化動作，深刻闡述了拉伸運動的解剖學常識。本書針對不同身體素質、不同運動水平、不同鍛鍊目標制訂了拉伸訓練計畫，以幫助讀者根據自己的情況合理安排鍛鍊內容。
　　
作者簡介：
[美] 阿諾德·G. 納爾遜（Arnold G. Nelson） 博士
　　美國路易斯安那州立大學運動人體科學學院教授。作為柔韌性研究領域的領軍人物，他被認為是研究拉伸對肌肉性能影響的專家之一。納爾遜是美國運動醫學會的會員，擁有美國得克薩斯大學奧斯汀分校肌肉生理學博士學位。他居住在路易斯安那州巴吞魯日市。

[美] 約科·科科寧（Jouko Kokkonen） 博士
　　美國夏威夷楊百翰大學運動科學退休教授。30多年來，他教授解剖學、運動人體科學、運動生理學和運動訓練，並擔任田徑教練。科科寧的研究專注於拉伸的短期和長期影響。他擁有楊百翰大學運動生理學博士學位，現在與妻子露絲安妮（Ruthanne）居住在芬蘭和美國。


《瑜伽解剖學》
瑜伽與呼吸解剖學領域專 家聯合醫學插畫師專為教練打造
解析姿勢、動作與呼吸技巧，適用於大多數瑜伽體系的身體練習原則
揭示瑜伽體式的深層運動機理，重塑瑜伽練習的認知與體驗
採用彩色解剖插圖和詳細的動作細節解讀揭示瑜伽體式的深層運動邏輯
從呼吸到站姿到各類其他體式，帶你瞭解特定的肌肉如何回應關節的運動；一個姿勢的改變如何加強或減弱效果；脊柱、呼吸、體位之間有何根本的聯絡
以新的視角去瞭解每一個動作，對瑜伽老師、物理治 療師、健身教練等不同領域的從業者能夠有所助益

　　新增內容
　　原有章節更新了新研究成果和部分插畫，補充了新的理論，使之包括更多與椎間盤解剖學、損傷、背部疼痛和情緒相關的資料，還涵蓋了一些深奧的、隱喻性的瑜伽和解剖學知識

　　增加解剖學的故事、神經系統兩章新內容

　　本書由瑜伽與呼吸解剖學領域專 家聯合醫學插畫師打造，旨在為讀者提供基於解剖學角度的、適用於所有瑜伽體系身體練習原則的瑜伽學習指導。全書採用彩色解剖插圖和詳細的動作細節解讀揭示瑜伽體式的深層運動邏輯，可以幫助練習者重塑對瑜伽練習的認知與體驗。從呼吸到站姿到各類其他體式，帶你瞭解特定的肌肉如何回應關節的運動；一個姿勢的改變如何加強或減弱效果；脊柱、呼吸、體位之間有何根本的聯絡。本書能夠讓你以新的視角去瞭解每一個動作，對瑜伽老師、物理治 療師、健身教練等不同領域的從業者有所助益。   

作者簡介：
[美] 雷斯利·卡米諾夫（Leslie Kaminoff）
　　世界上以呼吸為中心的個性化瑜伽治 療應用的專 家。是一位受T.K.V.德斯卡查爾傳統啟發的瑜伽教育者。雷斯利是呼吸項目的創辦人，這是位於紐約市的一個非營利組織，致力於豐富瑜伽、運動和體現社群的教育。雷斯利是一位國際公認的專 家，在瑜伽和呼吸解剖學領域擁有40多年的經驗，他曾為全球許多瑜伽協會、學校和培訓項目主持過研討會。他還舉辦和幫助組織國際會議，並積極參與美國的關於瑜伽教師和瑜伽治 療師認證標準的全 國性辯論。

[美] 艾米· 馬修斯（Amy Matthews）
　　自1994年以來一直在美國國內和國外教授運動講習班和課程。她將體驗解剖學、運動機能學、胚胎學和發育運動與對教育學、教育理念和運動實踐的探究相結合，曾在各個大學和工作室中教授軀體認證課程。艾米是一名身心平衡技法教師、嬰兒發育運動教育者、認證運動分析師、運動治 療師和瑜伽教師。她與薩拉·巴納比共同創立了嬰兒項目，並與雷斯利·卡米諾夫一起為呼吸項目建立了高 級研究項目。

[美] 莉迪婭· 曼（Lydia Mann）
　　一位多才多藝的工作者，她是藝術家、設計師、技術人員、活動製作人和插畫家，且她對人體解剖學和事物如何契合特別感興趣。她曾師從吉爾·赫德利、勞裡·內梅茨（Lauri Nemetz）和雷斯利·卡米諾夫學習解剖，並為雷斯利和艾米·馬修斯的線上基礎課程設計培訓資料。在為本書第 一版的瑜伽模特拍照並設計封面後，她有了機會為第3 版提供插圖。

[美] 莎朗·埃利斯（Sharon Ellis）  
　　醫學插圖畫家，她與艾米·馬修斯、雷斯利·卡米諾夫合作並提供了本書第1版和第2版中的解剖插圖，她也是這些插圖的版權持有者。要獲取有關這些插圖的許可使用資訊，請通過電子郵件與她聯絡。

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拉伸運動解剖學〈第三版〉
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瑜伽解剖學〈典藏第三版〉
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