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TA的每日心情 | 開心 昨天 11:33 |
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簽到天數: 3291 天 [LV.Master]伴壇終老 - 推廣值
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网上有一句很流行的话说:
* a7 H$ z5 X1 ^
& z) `( O# b7 ^! h, p0 Z“一个人以什么为乐,便有着什么样的人生导向。”
8 Q9 a+ N3 x. j
0 u3 s" p1 u: E& d8 @+ p8 p/ D& u M) z9 f! _
( L, ?6 u+ J; X+ L5 Q5 H. [; U正所谓:
* g& A# L" i8 }2 U) U; ~. ]) l
" h; [( q8 k {8 M“有所得是低级快乐,有所求是高级快乐。”
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5 S" g. B7 M0 E9 G7 L
. d. Z! n- @: U/ Q" |" }5 ~. |; [
4 H4 a8 l" m" p$ ^, x但我们往往容易陷入“低级快乐”中:+ u+ N L2 p" g* b4 M. W
" B, p6 s2 |6 a* m b- k$ x& z
/ ], B1 b+ W/ }
; r/ F. X7 {. ^睡前打算看十分钟短视频,一晃眼却已到深夜两点半; @* w6 z7 ?7 Q4 w# A: W W3 A
2 H1 P; H6 t& z5 f
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本想吃两口炸鸡解解馋,一不小心却吃掉半个全家桶;0 ~; W7 @! G' D- I( U9 j8 e0 g2 K
0 u. f- V7 q' z- P! M! @& e0 }+ R% W
# j" _; U+ P! t0 o2 q6 ?% n7 ~
$ r, o @5 Y+ U) Z: s
一边享受低成本无价值的快乐,一边懊恼无法保持自律。
, G& p1 M0 E+ [4 C% i8 v( }$ k2 h3 K+ i( k3 N6 J) I6 O
# w3 z# Z6 [( E
2 H T) Z; F) d+ m' r其实,我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱,正是因为“嗑瓜子效应”。/ [7 P) y; g# t8 x, L4 x2 n* G
4 S, [5 g2 D/ e# a
8 j3 O6 m; G. @$ m3 M* j6 Q
4 p" q$ B+ K, }0 P5 V, S$ ]0 n
所谓“磕瓜子效应”,就是我们很容易拿起第一颗瓜子,然后是第二颗、第三颗,哪怕中途会去做一些别的事情,也会在回来后接着磕。
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8 e5 J" Z$ O H- f I
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等回过神,几个小时已经不见了。
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) { {! C: w0 u( D+ \! l
; ? N4 S: \* q; U这样的快乐,最容易拖垮一个人。( k, Z! W3 c$ _& D0 d/ S& \
; k6 b1 h/ s+ {6 C1 k O. c v/ s- b3 J
8 I: @2 q4 _5 ~& s @/ @8 l6 n: ~“嗑瓜子快乐”,正在悄悄毁掉你的人生
s: T( h, q g3 Z/ M, v7 P1 A5 P“嗑瓜子快乐”,让人失去前进的动力3 ^: z% n5 l: S
1 R0 O+ Z, D5 u& F- X" b
% u; r: A0 @2 k/ Q* H
, \$ J- J) U* G5 y1 d# l
古希腊哲学家伊壁鸠鲁说:) p7 H @" `& Y
4 g* ]: ?/ n( Y% ?" \1 d“快乐没有本来就是坏的,但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”6 M \- G$ g1 e# C
, p" U( U9 a; l) E
! n7 D5 h/ H1 W3 R! l+ K! o2 o2 E! v; V: p
命运如同善于算计的商人,所有的赋予,都在暗中标好价格,让你连讨价还价的余地都没有。
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% d7 d! @1 T/ j" e
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一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。/ L* X. c' h% r3 k, i
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古时候,有一位十分厉害的将军,屡战屡胜,备受人们的尊重。/ J, b6 _! [6 v
+ p7 d) [3 o6 J3 v% V
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. f6 u7 s3 D8 q他可以随手举起几百斤重的铜鼎,神色自若;也可以轻易拉满强弓,百步穿杨。
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百姓们纷纷赞扬:# ^, M; a( I) g5 e, B* f- | D$ D
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“只要有将军在,便不用再怕敌人的进攻。”
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一语中的,敌人果然不敢来犯。. M0 S3 Y" }8 W% f, S% M( G
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& v) r. d/ M, n* I3 i1 u) }$ f% h但时间久了,将军不再乐于练兵保护百姓,开始倾于享乐,还迷上了戏曲,甚至废寝忘食地听戏,一听就是一整天。
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这让他没有时间勤于练功,更没有心思关注敌人的动态。
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' g+ U6 a( h G- s; k" U1 F. G3 w终在一天,敌人兵临城下,将军慌忙上阵,却发现自己力气全无,武器也已锈坏,最终败下阵来。% q4 t+ {* ~, o4 A3 q6 J- m
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这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果,这种快乐短暂,不能让我们汲取到对自己有帮助的养分,也不能对我们的生活产生有益的影响。
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相反,“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时,还会伤害到我们的身体,影响到我们的情感。% {$ J a. P5 ?0 E
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" p; {7 o% t( x1 Y+ K在一则新闻中,长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏,患上卵巢早衰。, a* G+ d0 x& E; p! |6 ~2 k! A3 I, ?
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. i1 B/ `+ ^, B7 ~* D在一档情感节目中,妻子买衣服无节制,不仅把丈夫每月工资消耗完,还欠下了二十万网贷。2 _' ^+ K& D0 G" l( ^5 n/ w
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9 S1 ~7 S) P" L$ X# n9 [6 U这样的低级快乐,只能带来一时短暂的快乐,甚至会在愉悦之后,因为没有收获感而感到空虚,因为不能面对压力而感到懊恼。
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这样的快乐,也被称为是“多巴胺快乐”。( c3 Q" k4 h" Z( i9 h% u
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从神经科学的角度来说,我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺,这种神经递质的释放,会让我们心情愉悦。
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如刷短视频、玩游戏、听八卦等,都会因为即时的反馈,让我们产生多巴胺,感受到快乐。. q2 }' d7 z H) K6 [
8 f. \; o3 G! ~& s
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而多巴胺注定是会快速消退的,想要保持这类行为带来的快乐,便要密集的刺激。
* W. a- M" S {
* N1 I$ A7 n0 h) ?5 t4 w
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9 c5 o! d9 [3 e于是,我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬,大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈,不再勤于思考。
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看上去越舒适的“获得”,越是倒退的下坡路。
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9 @& c. j0 g7 a' s* Q5 {2 {沉溺于“嗑瓜子快乐”,往往会难以克制欲望,也不会给自己计划长远的未来。
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最终,变成一个只会“嗑瓜子”,没有长远追求的人。
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“嗑瓜子快乐”,正在悄悄毁掉你的人生
$ L3 {, j- d6 S1 N0 g! i3 U“嗑瓜子快乐”,正在悄悄毁掉你的人生$ ` d- E$ K7 q5 W/ R- ?8 V
“高级的快乐”,让人获得成长的能力
8 U: o) ^/ c+ G2 {6 C7 T K5 H* ^+ J# c/ @
& M4 U3 j @/ [' s1 \: l' t
: p# s; i( J2 y9 n* |% B有三位信徒,曾向一位禅师请教: y1 h, Z2 j) }; v0 m8 Q' J
' o( Z7 N4 j7 @/ C; T( |: r) p“都说佛能解除人生的痛苦,但我们信佛多年,却并不觉得快乐,为什么呢?”# D" d1 y& [1 r! V& P
, [; u8 H7 t6 _0 O2 l- ]
# x, e. o+ @# b+ `0 p
9 I6 @, M; e9 ~" y* F; z禅师说:; o: k* ^& Q1 b- d
% Q' W# ?3 j1 I, `3 ^9 ~( N“想要快乐并不难,先要明白你为什么活?”
+ [* q5 d9 q* S1 g
$ F. m" n2 R$ W8 H( _- @0 b$ y4 ]: ~
: \* ~1 Y2 y0 W1 f7 s, S
& s! O- c8 t- ]/ J+ o“死亡太可怕,所以要活着。”
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“活着是为了劳动,好养活一家老小。”8 u! C- z% ~+ n. u3 j5 G% m: U
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& c( ^5 X' b2 d5 t
1 k) ^2 ~. ]$ s) C! h+ g“活着是为了在老去后,享受清闲。”5 W; e/ l H8 R0 G6 T \
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( }5 J8 ~! V ^+ K4 l6 L3 d0 r
禅师笑着说:
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+ y: \' s5 o* @. ~“怪不得你们不快乐,一想到活着,便是死亡、劳动、年老。
! P2 ^( w# E$ a5 p
8 B3 i5 r( t$ ?7 U2 G1 P; p" s8 N7 c+ w4 S8 \% m R) |
6 [7 i5 o8 C. ^: D: |) P; m
一个没有理想和信念的人,是没有办法真正快乐的。”
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0 H$ V. g9 U; r. c! e2 j
; R: }- u' u* ~5 s# H6 ?# l9 O3 E的确如此。
2 k- }% U; K8 t* q/ o! ~, S/ g0 M$ A. J3 Q+ h% C3 \! J
( W' `& [- F. b' ?0 F/ c0 _
+ c9 ~- j* M* M9 o真正高级的快乐,是经过长期的努力,可以让人感受到深层次价值的快乐。
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2 Z5 Y2 [( X' P, f; B0 b
# n9 E- I. q! U1 h: }' i: j就如古希腊哲学家亚里士多德所认为:
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“人和动物追求的快乐相比,人所追求的快乐应该更加高级和伟大。! @; [6 c# j) Y5 f4 ?
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& v; c4 n/ Q. q0 I# \! d, ?( @比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”
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4 E' S' N J2 s$ h- H
/ Z- [" [. W ~; r! a在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中,患有“阅读障碍症”的群晓,并没有因为自己天生不能阅读,而避开“学习的苦”,体验大多数孩子向往的“快乐”。
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7 b& m% G( b+ B; i
% L6 n3 j+ b: R相反,他更是自律百倍:
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学校晚会上,在看节目的间隔,他会偷偷看几眼书,只因为自己背诵比别人慢;
6 v* z# R4 @5 Z; p# A& D2 M! l; Y" }2 ]7 E* E
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回家的路上,借着昏暗的灯光,他依然手持书本,希望妈妈可以帮助自己复习;. w" z% p! g3 b' J$ F" v, U: F7 o1 _
9 F0 _, z% D: l3 J5 s! K. H1 d# Q
" s/ C$ ~ `2 F0 L) l7 n9 W, P6 l$ c- |甚至,为了更好的记忆,他把字刻在胳膊上,笑言“刻得越疼,记得越牢”。
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命运没有辜负他不眠的每一个深夜,最终,群晓克服了“阅读障碍症”,实现了“阅读自由”,拥有了真正的快乐。
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) X0 b0 S/ W4 f) }6 i/ G剧作家萧伯纳说:
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“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”
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. u1 [; u% \9 P" X很多人无法拥有真正的快乐,其原因便是只想寻找快乐,而不是制造快乐。9 i3 K" V @+ J
6 L5 z. z# \, `6 K
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) H* ^2 F, \* [/ R l, M4 M而制造快乐的过程,并不只有愉悦这一种体验:
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# e" S5 p" ^0 A) ^5 x# y5 x4 P; F9 {" W) W/ i' V! p: ~ i1 `
6 ]8 w* U0 y* l5 \$ }0 x经过长期的锻炼和控制饮食,才能拥有人人称赞的好身材,享受健康带来的快乐。
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经过不断的努力和刻苦学习,才能拥有不可否认的高能力,享受成长带来的快乐。
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这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”,与门槛低的“多巴胺快乐”不同,“内啡肽快乐”有很高的门槛,需要持续的努力,恒久的毅力。
# A/ e" h* g" t; H, m0 \. G# \: Z% b* s6 z$ u e7 F
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+ l$ D" D$ k( w" ~在没有反馈,结果未知的情况,孤单、痛苦、疲惫地坚持着,一旦跨过设定的门槛,身体便会产生内啡肽,让人感到快乐。: N" r( h4 l( B7 H1 {5 T2 K
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; h0 O" ~8 T, u p/ D" B; y如跑步带来的愉悦感。' P$ D- N3 d$ R2 z: d$ F
1 R+ s. A T4 u3 D% y0 ~
! D% k0 M- q4 ~
3 K1 @5 r3 h t9 }8 N- a这种快乐,是经过一定付出所获得的,是可以产生复利、让人成长的。
A% }3 _) T' K0 H
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+ p" e1 t8 }; p( v( T! U
0 a1 P. d5 \8 B: \/ {1 K这便是长期的快乐,高级的快乐。
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$ O, h2 G) c0 Z- B3 D/ W' w* ~
6 n( D) h: u) l, R$ Q1 v它从不会让人唾手可得,它看上去煎熬且无法控制,但却可以让人活成自己期待中的模样,拥有真正的满足感。- ?! C0 F/ Q" U8 `
; Q W+ B6 H. }' e2 P* g
“嗑瓜子快乐”,正在悄悄毁掉你的人生5 r* N3 L2 g+ n H( m
“嗑瓜子快乐”,正在悄悄毁掉你的人生$ A% ]: L2 ?+ G2 j* y. |) J
低级快乐是放纵,高级快乐靠自律
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1 e, g9 I& g# G% w' c n6 B) m Y: Q( p& l0 S
哲学家德谟克里特有言:2 q* b2 S6 Y, X
# ^' A- h" c* ~0 Z, R8 r
“不应该迫求一切种类的快乐,应该只追求高尚的快乐。”# G( L* K* S: D. S& M9 }
' A- I+ P3 {; J; L% ` @$ T* @
5 f+ Y: d0 _5 ?7 Q( F2 R0 X7 r3 C* x
抗拒“嗑瓜子快乐”的方法,从不是让自己成为一个“禁乐主义者”,两者皆为极端。
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所谓:
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. S& n9 l: N5 ^# q“习惯不可能根除,只能够被替换。”
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; T& w) K% l+ z3 f* i; j! z& V8 X4 k5 u& W
2 M8 e6 N& k+ K& E+ w& U# I
最好的办法,是用“内啡肽快乐”,代替“嗑瓜子快乐”。# V" t! M: S! f: A) L( {
$ Q+ y( }. M5 I q; ]2 v* {( S
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9 S! R/ D7 ~/ W# Q/ I5 K下面三个小方法,可以帮助我们扭转快乐的方式,获取深层次的满足和快乐。2 {: b! U) `1 h: N$ ?6 }
$ I T# E5 t9 Q; o$ Z8 V( D
) Z& u. T% s) z' m8 p' v: @
3 |$ R$ s! t- W2 I5 |# K+ b1、把“瓜子”拿走
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* j8 ^: u6 X+ o9 a+ M- u# U3 C0 F
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7 g, p1 \6 x! _* g* ^1 X3 Q8 L. q9 |朱元璋曾问大臣:
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& y; H4 @# ?7 u4 H \- N“天下什么人最快活?”( W$ w* [( v0 Q6 k% d
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大臣们各执己见,有的说功成名就的人最快乐,有的说富甲一方的人最快乐。, q) _4 `1 C0 i* n( w: J6 t1 R
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0 k$ d" m: J4 U# H: |" ~ ~只有一位叫万钢的大臣说:1 h0 k+ ?* s% e w4 ]
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“畏惧律法的人最快乐。”
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畏惧律法的人,通常不会有纷乱缠身,便不用提心吊胆、过分忧虑,自然快乐。1 q9 a9 c( \4 j
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6 N, j% `, [3 d6 x) J8 J
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这便是“自律即自由”。
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& A1 ^( t3 ]5 f9 x( M& p: ?
: ~' \* e* n( Q1 G( G高级的快乐,便需通过自律所获得,而自律的第一步,便是把“瓜子”拿开,如此,才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中,才能沉下心,享受延迟满足。! B+ G. c0 k, J9 x4 p p
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, L$ h2 a+ @6 l I# Y& H6 j4 y
% p) D' E, h9 R' ]) D5 [2、不断给自己正向反馈
5 I6 V, z6 ~1 B3 p- T$ d
; @& \( ?. G l0 [( W$ D! P" H- k6 L# ~9 {. w# Z, l! a: U% W
% t0 N/ \+ j8 n! f7 Z有科学研究表明,容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人,往往是因为心理缺乏安全感,或长期处于紧张的状态。: R- v `% R5 N( Q* {
; _ g6 r/ V, V' X. j; ]+ ^( r8 u9 d) L( T6 [7 Z8 F) @
( [6 T- G, Y5 v+ B" s
这种心理状态,会让人无意识去寻找快乐,以消除这种负面情绪,所以容易获得的“嗑瓜子快乐”,便成了首选。+ ^2 M7 G$ o4 s1 u0 A
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4 B* ]6 s% ~4 ~1 y1 U" D
书籍《快乐其实很简单》中说:0 @: R4 L+ H4 U$ D7 [
$ O6 s' w% t8 |5 S
“别怀疑,你就是自己的治愈系。”
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- s9 k$ `8 B8 r3 E* P w7 Y3 V( P( r把自己的负面思维转化为正面思维,多给自己一些正面反馈。
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* W9 N9 Z1 A- I, b2 X; a7 H/ E) G
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肯定自己的优秀,强化自己的努力,让自己感受到积极向上的能量,会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”,一步步走向“内啡肽”。
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* z& N9 \0 ]) e9 Z毕竟,肯定生肯定,否定生否定。
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* u( L- l- {! n5 H: `3、确立目标,成就更“快乐”的自己; b* F+ }# ?" G$ a3 m" \5 n( C' z
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1 ^/ K2 l0 G7 q* Y. E: }刘邦在“创业”前,所有的快乐,几乎均和“高级”无关。
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, W9 D W4 M9 n但在他确定人生目标,并开始踏上实现的道路时,他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。
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3 d# Q4 ~7 g# C! s! y在攻占咸阳城后,看到无数的宝物和数以千计的美女,刘邦本想在这里住下。3 k; v, {' o9 R2 ]( k
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/ V. L& N: D( k8 Y" }3 Z( e在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。
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* k$ {9 g$ s' t; x因此他约法三章“杀人者处死,伤人者处刑,盗窃者判罪”,赢得人心,最终迎来真正的快乐。
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一个人,拥有了更大追求,才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。
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当然,确定目标很重要,找到途径亦很重要。# D5 s6 f2 \* D, ?2 s! O
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/ r& V1 J3 m# [9 m" ?不管是羊肠小道还是康庄大道,每前进一步,都可以加强坚持的信心,即使困难重重,也能尽力而为。
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“嗑瓜子快乐”,正在悄悄毁掉你的人生
: H5 C6 [" c& h“嗑瓜子快乐”,正在悄悄毁掉你的人生6 H' Y" G+ ?. o" k4 b& [0 u
博物学家布封说:/ x) g! \1 w2 ?: f. _# R3 T& I1 _
# d, o! _* F4 R% J$ F. r“最严重的浪费就是时间的浪费。”
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* Y9 z6 s, ~# E' }6 b' @0 x8 C岁去弦吐箭。
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! q: R7 O6 h& v% ]' i0 U0 }时间最不会说谎,你用它做了什么,它便会写出什么样的结局。4 t* f& `) i E1 i" M$ i3 y
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用来享受“嗑瓜子快乐”,它便会写下“少壮不努力,老大徒伤悲”;
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8 c% b. x2 i& E$ M0 S用来追求“内啡肽快乐”,它便会写下“天行健,君子以自强不息”。 |
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