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TA的每日心情 | 開心 昨天 11:33 |
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簽到天數: 3291 天 [LV.Master]伴壇終老 - 推廣值
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网上有一句很流行的话说:# k! [6 L5 U! m( g$ \
8 h- d; `+ A2 w- o“一个人以什么为乐,便有着什么样的人生导向。”" [( B* [- Q# Z6 c
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3 I6 Q+ N1 a& a$ N7 u7 O7 |" y2 |7 r; ^3 p/ x, B R6 p0 Z) O, _
正所谓:3 u# z: ~' V K0 a i) b
/ z4 Y, F% H; p5 A! O8 Y: f“有所得是低级快乐,有所求是高级快乐。”
3 z7 k, m: z5 A/ J) A" c5 [
8 n: h! S$ s4 V' W/ X
+ }8 [0 N; V' b' Y
+ S' C# ]7 ?" c7 x但我们往往容易陷入“低级快乐”中:
+ d, I# [) X9 L2 u# A% W' F% x0 Z- e& K
5 Y& o7 B' t3 j6 B" o+ \1 D( b
+ }) `2 c- b7 ` i+ i睡前打算看十分钟短视频,一晃眼却已到深夜两点半;, ]3 h {8 u# L5 R
2 `' k& t5 z* Q+ F6 H8 ~
- _' G' V# Q, \- J% l
2 ]) V: b9 I$ E本想吃两口炸鸡解解馋,一不小心却吃掉半个全家桶;. l% |2 [( E, U" U& }: ~
0 \" h$ j" h n( x! r, z3 s2 ]# r: h; N3 k7 j: A
, p1 B, h* ]. v4 D @6 J& s一边享受低成本无价值的快乐,一边懊恼无法保持自律。
) ] @% X7 _- P) e: ^2 p5 ]8 f) L8 \8 S& X) Y
, Z. z: W7 o8 q$ o" ?
+ R4 t9 ]2 M' P+ {, c( {1 S6 U其实,我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱,正是因为“嗑瓜子效应”。
2 z( r- ]& p; n+ J$ M5 D1 z
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" }4 Q/ w' I" j- x4 g
! Q3 K/ ~0 K5 \4 I8 O- m2 D, L$ O所谓“磕瓜子效应”,就是我们很容易拿起第一颗瓜子,然后是第二颗、第三颗,哪怕中途会去做一些别的事情,也会在回来后接着磕。
# L" |) C& z% q F
+ Q |* Y, V" f+ `' w: V4 e, D3 y5 o o/ ~
, Z& A! \. B8 H: u! g等回过神,几个小时已经不见了。
9 S( Q( Y; u( m, y" ~* ?9 g. g5 y" d9 y( R
6 t1 I) \! j# H, K
: G+ b, a: j+ ?4 e% V/ K这样的快乐,最容易拖垮一个人。
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2 {- Y: _/ Y3 Z* \. H( g6 l3 \1 d- w) G( E/ h/ g. g
- h* e; ~* J* l& K- B“嗑瓜子快乐”,正在悄悄毁掉你的人生
) @& ]: d( n' E+ E3 J7 e# ?4 g“嗑瓜子快乐”,让人失去前进的动力* b1 v! @6 I. R5 |
* P" W e! q; q5 {& E8 U: c' C7 t1 n7 \5 [2 b2 D/ S8 W2 P
e" Y' W/ h/ G7 _4 e/ m
古希腊哲学家伊壁鸠鲁说:
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7 a( E9 J: L* j9 Z“快乐没有本来就是坏的,但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”+ T% E" T; T3 a
* }% p5 r+ F2 W& o- {, T/ p# K+ b+ b
2 [' p$ M- D) u% R" H0 \2 e命运如同善于算计的商人,所有的赋予,都在暗中标好价格,让你连讨价还价的余地都没有。; b. w6 i& n7 P8 m4 c1 a
! _' t3 e0 G& m8 u& J- Q1 B8 a
! C0 }0 S7 E, u+ `' c# K3 }
7 U6 b1 B8 L4 }1 k一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。
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4 n& n5 q5 y7 T# G* c5 @. p, p, C, d
' h: i0 V( I9 c# F$ ~
古时候,有一位十分厉害的将军,屡战屡胜,备受人们的尊重。
' I) f# u" X# L, ^2 M! @/ a! e
# y! T" E2 E4 r; M: n: @2 d$ Y- t' l* s% q( }
2 k* w: Q- B0 h" U p( _
他可以随手举起几百斤重的铜鼎,神色自若;也可以轻易拉满强弓,百步穿杨。; N' j4 B* d7 X& B
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- I$ B* P7 q7 |( m: \3 \& v( m4 n1 |/ \* l* x Q5 `- A, d. y
百姓们纷纷赞扬:4 m$ T0 g& `5 c! ^' e4 w
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“只要有将军在,便不用再怕敌人的进攻。”$ ]% z" q, D7 c8 O! K
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7 C% @: s6 W7 S& i7 v, _. `
一语中的,敌人果然不敢来犯。
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但时间久了,将军不再乐于练兵保护百姓,开始倾于享乐,还迷上了戏曲,甚至废寝忘食地听戏,一听就是一整天。( t( H0 N1 o1 }- H; Y
% A% k. J; K/ |( @6 j. q, ~
2 a! @4 k" ^* f7 R) ]: A3 U0 W7 {% T/ ~) {
这让他没有时间勤于练功,更没有心思关注敌人的动态。
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+ V! j4 [8 U8 B, @, {
7 d; j6 d7 i! m5 V2 X
- }5 x6 y) r" c0 j终在一天,敌人兵临城下,将军慌忙上阵,却发现自己力气全无,武器也已锈坏,最终败下阵来。
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! y- ~0 U8 L. q- s2 K
2 W. q! |9 L0 _0 V& n% Y, ~
! x, L0 Y7 u5 ~7 ]5 n! g% X4 s这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果,这种快乐短暂,不能让我们汲取到对自己有帮助的养分,也不能对我们的生活产生有益的影响。
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1 \* m1 B5 x9 i* Q$ d! h, l: Q( ^( J; t& m: }2 i8 L- R
O. i( Z; _3 ]- V0 K! A
相反,“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时,还会伤害到我们的身体,影响到我们的情感。
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4 H2 O" M% ~5 O: w' n在一则新闻中,长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏,患上卵巢早衰。
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7 y9 s: R) U& d, u, p; a5 q0 f
2 a9 _) E1 }# z; W. c$ z在一档情感节目中,妻子买衣服无节制,不仅把丈夫每月工资消耗完,还欠下了二十万网贷。- P. E' V0 h/ \) D4 J2 o$ M; O
4 L0 s7 B# e- P+ P5 O* U
' H, t, c0 z f. K
. h* g2 t) ~1 D$ I' H1 c; _$ E这样的低级快乐,只能带来一时短暂的快乐,甚至会在愉悦之后,因为没有收获感而感到空虚,因为不能面对压力而感到懊恼。
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6 o" `2 a5 C( m0 C% u. q1 o这样的快乐,也被称为是“多巴胺快乐”。6 |6 F0 K0 ]9 S
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9 i, V m6 _9 I# s. f3 ^1 w
从神经科学的角度来说,我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺,这种神经递质的释放,会让我们心情愉悦。3 L6 V) X" X- P
6 \% ~: O- k8 V7 V" s) z1 k0 T& P5 P9 M+ e7 h: I0 z
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如刷短视频、玩游戏、听八卦等,都会因为即时的反馈,让我们产生多巴胺,感受到快乐。6 `6 c |' x) X4 h8 Q' m5 q3 ~. N- I
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3 g, m7 _1 }5 l3 ?$ q) a( @
0 ?& l9 x) O; y: N2 v6 D2 N2 O0 C而多巴胺注定是会快速消退的,想要保持这类行为带来的快乐,便要密集的刺激。
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5 m$ W0 ? W) {, g1 N, u- R+ o5 Z* d/ f ?; N% e# b8 K
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于是,我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬,大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈,不再勤于思考。" `# n; Z, P& P. b5 z
; W, G! m5 @5 C7 A( x
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看上去越舒适的“获得”,越是倒退的下坡路。7 a9 B! j% G+ B8 L' A
, d9 y5 v7 _) j4 P# o& h5 G( d2 J. R6 n% E. h. W
4 I" r/ q$ y n. E$ R沉溺于“嗑瓜子快乐”,往往会难以克制欲望,也不会给自己计划长远的未来。
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最终,变成一个只会“嗑瓜子”,没有长远追求的人。
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- D, ]: ]/ |0 D6 n5 i, |3 `3 v“嗑瓜子快乐”,正在悄悄毁掉你的人生* ^$ t$ G' ~# B; ~/ P& L0 h% Y
“嗑瓜子快乐”,正在悄悄毁掉你的人生2 T) Z1 \! Y1 f1 h7 k6 l) U
“高级的快乐”,让人获得成长的能力 f. j6 I& g3 g9 ?2 N( Y$ B8 q8 i
8 J2 e. Y% z0 b/ h- Y
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有三位信徒,曾向一位禅师请教:- M' C2 h# c0 s8 r% p8 x% [
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“都说佛能解除人生的痛苦,但我们信佛多年,却并不觉得快乐,为什么呢?”
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禅师说:9 d7 d% i, o( {# U2 N% a
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“想要快乐并不难,先要明白你为什么活?”) T2 Y" S( @* |8 m$ S* A
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4 t3 O5 A- R" u0 |" Y& K“死亡太可怕,所以要活着。”4 a* U4 i2 J9 A" i! @5 ^' r
1 W. @1 r9 H: k4 M0 ^% I- t0 ^- L* a* ^: S0 ]
& h+ A2 [, F5 t o6 |- b- ]) L“活着是为了劳动,好养活一家老小。”- ?$ c+ K2 f0 i9 X! R5 r7 ?
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" ^/ w. Y) r5 q; M) |; z# I
“活着是为了在老去后,享受清闲。”
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4 C8 x& J+ r) N
/ |. \3 A1 r' I: |6 A禅师笑着说:
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( d2 S) Q4 r+ S4 N“怪不得你们不快乐,一想到活着,便是死亡、劳动、年老。; [6 x$ y d3 y/ j3 _! D
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4 @2 Q2 ?4 e+ h一个没有理想和信念的人,是没有办法真正快乐的。”3 P1 H: x) m, b9 ~$ V; p, @3 m
! p: G0 Y% \* [$ v3 O
. O/ B: W2 [: F1 m; [& Y
, a7 E8 R) f3 T J的确如此。# ?$ `3 U$ C5 h9 }- j& r7 R. k# b
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3 X% z1 y" W& w( o/ d! m `( x1 E! ^! ~* E" [8 b1 E" {
真正高级的快乐,是经过长期的努力,可以让人感受到深层次价值的快乐。
. Q+ h. a( W2 y& p" |) {1 u9 Y/ K$ F) \5 N) o! K' V, T T
" Y) ^) q3 M6 {4 v6 v
; |# h# ?3 Q1 N( T4 r就如古希腊哲学家亚里士多德所认为: t* S/ o) B2 m5 l- P5 j
. U* h" M6 n# V \6 v& B
“人和动物追求的快乐相比,人所追求的快乐应该更加高级和伟大。
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; @. T/ L2 }/ Z* n8 H; j5 ]: I* M) k9 F, F. h' M3 o0 r7 G3 ^
: j# S9 v5 [4 J, Y4 I( t* u比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”
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8 m+ Z- R( D* J在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中,患有“阅读障碍症”的群晓,并没有因为自己天生不能阅读,而避开“学习的苦”,体验大多数孩子向往的“快乐”。5 H$ T. J3 b" [& K, f
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相反,他更是自律百倍:
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学校晚会上,在看节目的间隔,他会偷偷看几眼书,只因为自己背诵比别人慢;
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回家的路上,借着昏暗的灯光,他依然手持书本,希望妈妈可以帮助自己复习;
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; M7 k; R5 i, o& t8 [
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甚至,为了更好的记忆,他把字刻在胳膊上,笑言“刻得越疼,记得越牢”。: P9 N% I- X% r6 c: T
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0 r# q- d1 Q/ ^6 q' |命运没有辜负他不眠的每一个深夜,最终,群晓克服了“阅读障碍症”,实现了“阅读自由”,拥有了真正的快乐。* c2 B0 n3 D2 F* J2 Y3 v3 N2 r
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剧作家萧伯纳说:
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) U5 v/ L0 P2 _) L- K& i“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”
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很多人无法拥有真正的快乐,其原因便是只想寻找快乐,而不是制造快乐。( _5 D2 R: `5 b$ L6 j* {
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& ^& C* j& x J8 F6 s) \而制造快乐的过程,并不只有愉悦这一种体验:; X. l4 m8 K, b3 j
) ]' j3 q, U# V2 Y1 Q; a A9 w- Q. m5 V" g( \
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经过长期的锻炼和控制饮食,才能拥有人人称赞的好身材,享受健康带来的快乐。
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Z; I9 @/ T8 F4 |经过不断的努力和刻苦学习,才能拥有不可否认的高能力,享受成长带来的快乐。
) I2 G K1 \9 M7 e; y) g7 [* u+ G
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2 q! P* ^3 Q2 Y" g% K这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”,与门槛低的“多巴胺快乐”不同,“内啡肽快乐”有很高的门槛,需要持续的努力,恒久的毅力。# e: t1 p0 [' p+ G7 f6 M: J+ a: m
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, K u8 T7 e: P% L在没有反馈,结果未知的情况,孤单、痛苦、疲惫地坚持着,一旦跨过设定的门槛,身体便会产生内啡肽,让人感到快乐。/ m' y& G O& Q, [3 b% m
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如跑步带来的愉悦感。
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这种快乐,是经过一定付出所获得的,是可以产生复利、让人成长的。0 e, l/ p0 q( Q2 M
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+ w, H6 ~& h* K5 |- ]) S这便是长期的快乐,高级的快乐。3 G b; M [3 @$ m# q& v
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它从不会让人唾手可得,它看上去煎熬且无法控制,但却可以让人活成自己期待中的模样,拥有真正的满足感。
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“嗑瓜子快乐”,正在悄悄毁掉你的人生9 {& t! T' F0 p7 A
“嗑瓜子快乐”,正在悄悄毁掉你的人生2 o+ E, A: \+ r" l! h( B/ _
低级快乐是放纵,高级快乐靠自律
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哲学家德谟克里特有言:; m6 L8 ~, S) w1 r
6 C. k6 O; i( M1 l: Y
“不应该迫求一切种类的快乐,应该只追求高尚的快乐。”3 `* f1 Q/ t0 p
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抗拒“嗑瓜子快乐”的方法,从不是让自己成为一个“禁乐主义者”,两者皆为极端。
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0 b s' q0 w- O1 u" H. e: x! _% g: v, R9 n" V: W/ K
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所谓:. j4 N, V* S/ S J% f# \
4 \" t2 a( A- ?/ O" g6 u
“习惯不可能根除,只能够被替换。”
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- I$ ?/ t, u5 U5 j6 k8 J
1 Z8 x8 U3 |+ {最好的办法,是用“内啡肽快乐”,代替“嗑瓜子快乐”。* V9 p: d' L' T
: I' X% [; l# R/ j& T
9 R4 C4 R+ U- p* B: V
) G) k( ~& {: C! H+ G6 W下面三个小方法,可以帮助我们扭转快乐的方式,获取深层次的满足和快乐。) k5 A6 V& l' ]2 B
_$ t. s& l+ f4 g' R. P6 M; f; G$ f4 J4 u: _* M) C4 u
4 `& H+ l# C. H1 h# }) t) t% u6 |
1、把“瓜子”拿走 @0 O; E' Y& Q* W ]' v7 [& a
b/ D, D$ @4 M& d r. |/ b! S t, B4 H2 m* ]
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朱元璋曾问大臣:
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5 d9 W: t- t4 N' }* t“天下什么人最快活?”
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! p k6 [. p0 G& Z
- L5 n9 P6 ~% s& h7 S$ x6 l大臣们各执己见,有的说功成名就的人最快乐,有的说富甲一方的人最快乐。6 J& o6 Y+ Q8 o9 ^2 |, A$ [( A
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; g4 y. {% f% Z, e( w# m4 L" ^+ _
只有一位叫万钢的大臣说:; U1 V: n5 V) }" q& ?
2 B6 }8 P+ S+ E“畏惧律法的人最快乐。”& t( \! _4 ~6 T% Z7 a* b
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5 f. s! O5 A) P" f+ I G0 G畏惧律法的人,通常不会有纷乱缠身,便不用提心吊胆、过分忧虑,自然快乐。& y' Q" e ^- ]
" }: |1 Q2 s. t1 `1 t; K( H. A* v6 k
1 j. Z6 J( k" h* M0 \' V4 g这便是“自律即自由”。0 d& {, f. y% e/ y& y, N3 l
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高级的快乐,便需通过自律所获得,而自律的第一步,便是把“瓜子”拿开,如此,才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中,才能沉下心,享受延迟满足。5 l% C5 H F0 l f3 Y
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( }* B& N; W2 C9 a
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2、不断给自己正向反馈
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有科学研究表明,容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人,往往是因为心理缺乏安全感,或长期处于紧张的状态。+ k8 K. c, p( b" j; m+ \
, s. V" n; G a [. u
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4 |' M. G' q4 r# a这种心理状态,会让人无意识去寻找快乐,以消除这种负面情绪,所以容易获得的“嗑瓜子快乐”,便成了首选。1 @8 _0 R1 c, T* P* Z1 h" w! E
0 c& a8 V$ i) Z0 V, q6 L1 E- t
, m1 o: @0 q" ] T5 O) C
6 Z3 j$ ^* O4 i5 O- v' N书籍《快乐其实很简单》中说:
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, t9 x9 y, f5 Y# u% X9 D“别怀疑,你就是自己的治愈系。”
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6 Q7 F# u4 ?: H4 U% M; y: `" [" ^+ O7 W3 W; Y; w- V
把自己的负面思维转化为正面思维,多给自己一些正面反馈。
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肯定自己的优秀,强化自己的努力,让自己感受到积极向上的能量,会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”,一步步走向“内啡肽”。
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i. e, Q+ I. {4 ~; S9 N+ J% i0 U
; w& f; O5 A L毕竟,肯定生肯定,否定生否定。
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3、确立目标,成就更“快乐”的自己
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刘邦在“创业”前,所有的快乐,几乎均和“高级”无关。, B# Z; w; ]) w B% o/ n" V
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- r8 B8 G, \; } u但在他确定人生目标,并开始踏上实现的道路时,他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。
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8 o" f K8 Z p# m9 F在攻占咸阳城后,看到无数的宝物和数以千计的美女,刘邦本想在这里住下。
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在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。
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因此他约法三章“杀人者处死,伤人者处刑,盗窃者判罪”,赢得人心,最终迎来真正的快乐。
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1 n. [2 `' L+ I4 ?! Z一个人,拥有了更大追求,才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。. j& A% K' u% o8 X/ D! e
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# ^1 @5 L' F/ L- J* v当然,确定目标很重要,找到途径亦很重要。( n; _- M0 r6 z- b+ y- \6 D
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$ _ i- }; R; W K* ?" x. N3 U/ X不管是羊肠小道还是康庄大道,每前进一步,都可以加强坚持的信心,即使困难重重,也能尽力而为。
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“嗑瓜子快乐”,正在悄悄毁掉你的人生
: n9 r3 u( F2 T! O" V/ M“嗑瓜子快乐”,正在悄悄毁掉你的人生
/ X' y2 A6 j) A/ ^5 p; M博物学家布封说:
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“最严重的浪费就是时间的浪费。”1 U& J- a; w5 s
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, [' c# N" i! K* ^岁去弦吐箭。7 v( t- K5 ^& y& l
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时间最不会说谎,你用它做了什么,它便会写出什么样的结局。! ^" W6 b3 q' r! a5 _
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用来享受“嗑瓜子快乐”,它便会写下“少壮不努力,老大徒伤悲”;2 L8 ]/ S) p5 L/ J
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* q4 m; N5 @1 N& U' r# \6 k用来追求“内啡肽快乐”,它便会写下“天行健,君子以自强不息”。 |
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